Mene ulos ja nauti luonnosta

Hiljaisuus saa aistisi lepäämään ja stressitasot laskevat hetkessä.

Maadoita itsesi
joka tarkoittaa yksinkertaisuudessaan yhteyttä maahan, luontoon, ja koska olemme syntyneet ihmisiksi maa-planeetalle, tarvitsemme tuota yhteyttä voidaksemme hyvin.

Metsässä oleileminen edesauttaa niin fyysistä kuin henkistä hyvinvointia. Stressiä poistaa erityisesti luonnon kokeminen, rauhoittava maisema sekä hiljaisuus.

Jo pieni aika metsässä oleilun jälkeen olo on elinvoimaisempi ja mieli virkeämpi

Näin talvisin voit harjoittaa tietoista kävelymeditaatiota

💚 Tunnustele jokaisella askeleella maata allasi ja kuvittelee, että jalkapohjista kasvavat juuret syvälle maan ytimeen asti, ytimeen, josta virtaa parantavaa voimaa takaisin jalkapohjiisi leviten koko kehoosi.

💚 Hengitä syvään
Olitpa sitten luonnon keskellä tai nautit pienen hetken omasta rauhasta sisätiloissa, hengitä syvään. Jo yksi syvä hengenveto rauhoittaa parasympaattista hermostoamme ja siten kehoamme ja mieltämme. Anna itsellesi aikaa vain keskittyä hengitykseesi.

💚 Anna itsellesi aikaa levätä, nukkua ja tehdä ainoastaan asioita, joista todella nautit.

Ota hetki itsellesi ja hengitä